汤瓶八诊养生——胃有寒,食孜然 胃有寒,食孜然 回族人的烤羊肉串全国闻名,遍布各地大中小城市,在烤肉时我们会放点孜然粉,其独特的风味让食客流连忘返禁。其实,孜然不仅是回族饮食必不可少的调料,也是除了胡椒以外的世界第二大调味品,它不仅有着悠久的历史,还有非常高的食疗价值。 “孜然”是维吾尔语,又叫“阿拉伯茴香”,原产于中亚、伊朗一带,在我国只产于新疆和甘肃河西走廊一带。因为孜然不仅可以用于调味、提取香料,还能够有效祛除腥膻异味,对解除羊肉的油腻十分有效,因此成为烤羊肉串必不可少的调料,也是烧、烤食品必用的上等佐料。加入孜然的食物口感风味极为独特,气味芳香而浓烈。孜然遇油或经高温加热后,香味会越来越浓烈,因此,除了烧烤以外,比较适合煎、炸、炒等烹调方式。在印度,孜然还是配制咖喱粉的一种主要原料。 孜然除了作为调料的作用,本身还具有食疗价值,不仅有助于消化吸收,还有很好的杀菌效果。此外,孜然本身富含铁元素,有助于刺激胰腺分泌酶,帮助身体系统吸收营养,还能促进人体肝脏的解毒功能。 回族医学认为,孜然气味甘甜,辛温无毒,具有温中暖脾、开胃下气、消食化积、醒脑通脉、祛寒除湿等功效。在我的行医过程中,也有过用孜然辅助治疗胃寒等症状的经历。 胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起,再加上生活节奏快,精神压力大,更易导致胃病。 我治疗过一位患者,他饱受胃寒之苦已有多年了,其胃部喜热怕冷,常觉口淡,流清涎,胃部很不舒服。吃了生冷冰冻的食物后更甚,严重时连水果也不敢吃。 对此,他一直在寻求治疗之道,用过各种中西胃药,但效果均不理想。后来经人指点找到我,我用汤瓶八珍疗法为他进行了彻底的诊治,并建议他用两道食疗法辅助调养,一段时间后,他的胃寒症状彻底消失,吃水果也完全不成问题,就连从前碰都不敢碰的冰淇淋雪糕之类的美食,现在在饭后也可少量食之,没有任何不适的感觉。 我告诉他的食疗法的原料和做法其实都很简单,第一道菜叫做孜然土豆。做法是这样的:土豆去皮洗净,烧开锅内的水,放入土豆之中火煮20分钟,捞起过冷后备用。将摊凉的土豆切成丁,干辣椒也切成丁。烧热3汤匙油,以小火炒香姜末和干辣椒,倒入土豆丁开大火拌炒均匀。加入2汤匙孜然粉、1/3汤匙黑胡椒粉、1/2汤匙鸡粉和1/3汤匙盐调味。洒入香菜末炒匀入味,即可上碟。这道菜还有几个注意事项:1.土豆丁应用孜然粉调味,不宜选用孜然粒,否则会不时吃到孜然粒,影响口感。2.土豆不宜开大火煮,否则容易煮烂不成型,开中火煮至可用筷子直接捅穿,则为土豆已熟的标准。3.土豆淀粉含量高,下锅后要快炒,以免它粘底烧焦。4.用孜然调味用量不宜过多。而且孜然性热,所以夏季应少食,秋冬可多食。便秘或患有痔疮者则应少食或不食。 第二道菜可能大家都知道,就是孜然羊肉,这是很多回族饭店的热门菜和招牌菜,其实这道菜的做法也很简单:羊肉片倒入开水锅中焯一下,香菜洗净,沥干水分切段;锅烧热倒油,下花椒粒,炸出香味后,将花椒捞出不用;随后将葱、姜倒入羊肉片翻炒至变色;调入少许白糖、料酒、生抽继续翻炒至水吸干;放入孜然粒或孜然粉、盐,最后倒入辣椒面,放入香菜段炒匀即可出锅食用。 我建议患有胃寒的人,可以多吃这两道菜,当然,平时在炒别的菜的时候也可以放点孜然,同样有助于祛除胃中的寒气。 我们回族食疗中还有一个关于孜然的秘方,就是直接将孜然炒熟后研磨成粉,就着醋服下去,这个方子除了可以祛除寒气,还有助于治疗心绞痛和失眠等症。 这几年来,市场上常有人出售假孜然,让消费者大吃其亏。这里我告诉大家一个最好用的识别方法,就是将少量孜然放入水中,这时,如果是真的孜然,就会漂浮在水面,且水质保持清澈;相反,如果出现沉底、水质混浊等现象,那很可能就是搀假的孜然。
火疗和骨正基为什么能根治腰椎键盘突出? 后天骨骼变形再厉害的老人,身故后解剖,都会发现骨头没有变形。骨骼和骨头不是一回事,骨骼包括骨头和肌肉以及韧带,而骨头就只是骨头,后天骨骼变形,而骨头是没有改变的,改变的是肌肉和韧带,是因为几十年的寒气湿气让肌肉和韧带僵硬,失去弹性,造成关节歪曲。 我们的颈椎胸椎腰椎尾椎骶椎是一个椎体一个椎体堆起来的,就像砖头一个一个堆在一起,砖与砖之间是水泥,椎体与椎体之间是椎间盘,它就相当于水泥一样,是连接两个椎体的,椎体旁边是肌肉和韧带,正常的肌肉和韧带弹性都是差不多的,但是常年的寒气湿气让周边的肌肉和韧带慢慢僵硬,而两侧周边的僵硬程度不可能一模一样,就会引起侧压,往一侧压就会将里面的椎间盘挤出来,压迫到旁边的神经,引起疼痛和活动障碍,这就是我们通常所说的腰间盘突出症。 在医院是用推拿的手法将椎间盘推进去,但是没有解决肌肉和韧带的弹性,所以,以后一干重活,或者有一个外力,椎间盘又会出来。 牵引是通过物理的重量拉伸,将椎体之间的空隙加大,椎间盘也会进去,而今天拉伸,过段时间又回过去,那么椎间盘又会被挤出来。 手术,是把宊出的椎间盘挖掉,过两年又突出,或者其它的椎间盘突出,那么一辈子要挖几次呢?挖的不小心,有瘫痪的危险。 这三种方案都会复发。 汤瓶八诊的火疗是通过温湿毛巾加热,通过点火和扑火毛孔慢慢打开,火焰往上去的时候,毛巾与皮肤之间形成真空层,而后毛孔深度打开,通过负压的原理,把体内的风,寒、湿、热、毒拨出,涂上秘方精油通过表皮吸收到真皮层最后直达病灶部位,使僵硬的肌肉和韧带恢复弹性,解决了根本的问题 。 火疗针对各种酸麻肿胀痛有立竿见影的功效。
汤瓶八诊养生之——千年传承汤瓶火疗 中国西北地区,包括新疆、甘肃、青海、宁夏等穆斯林聚居的地方, 自然环境普遍比较恶劣,缺医少药,而且冬季非常寒冷。生活条件不好的时候,普通百姓一旦生了病,很多人家是没钱医治的,如果自己不掌握一点基本的医疗知识,只能听天由命,苦苦煎熬。 但是,回族是一个很聪明、很勤劳、很善于学习的民族,千百年间,回族群众根据古老的阿拉伯香药外用火疗法,汲取了中医学的相关理论,创建了一套简便有效的内病外治火疗方法。 古老的阿拉伯火疗法是将香药外敷于风寒侵蚀的病灶处,再将用香药浸泡过的棉布覆盖在药上,用火把拍、烤被棉布覆盖的病灶,达到使药性入里、祛风散寒的目的。经过回族群众的不断总结,渐渐形成了今天回族汤瓶八诊的火疗方法。 汤瓶八诊火疗法以传统回族医学理论为基础,融中医学火灸疗法之 精髓,并配合回族常用医药,让火焰的温度作用在身体表面特定部位, 以达到治疗保健的目的。 火疗能提高人体免疫力,促使全身代谢平衡,舒压解乏,改善人体亚健康状态,延缓衰老。这是一种返璞归真的疗法,能带大家进入一个在没有水的地区,可以用卵石代替水,用双手的摩擦来完成洗小净的程序。汤瓶水疗法是将穆斯林的宗教生活及文化传承和养生保健相结合的产物,是将养生与生活融为一体的自然疗法。 在以洗小净的程序演变而来的水疗法中,不但可以在洗的时候加入一些手法,还可以在水中加入专门调制的以阿拉伯香药为主的香药。利用香药和水温,还有冲洗时的水流压力刺激人体的经脉窍穴,以达到激发潜能、洁肤灭菌、通经活血、祛风散寒、养生防病之目的。 水对机体的作用极其复杂,机体的反应变化也体现在许多方面。现代研究证明:水疗法是一种非特异性全身刺激疗法,通过神经体液途径在体内产生复杂的生物物理变化。目前回医汤瓶八诊疗法的水疗在临床中多配合汤瓶脚诊、汤瓶头诊、汤瓶手诊及汤瓶面诊进行施治。现简单介绍几种常用的水疗方法。 泥丸宫(百会穴)淋浴法:将配制好的水装在汤瓶中,施治者按患者的承受力把握水柱高度,浇注患者头顶,并按照头部奇脉的走向依次施治。严重的高血压患者禁止直接浇注泥丸宫,其他人一般都可使用此法。水温一般在26℃~32℃即可,发烧的患者可以用温度低一点的水。此法对头晕头痛、失眠多梦及精神过度紧张引起的各种症状有奇效。工作压力大的人,洗澡时将水调到适合自己的温度,让水柱冲击头部十分钟。这样会大大缓解紧张疲劳的身心。印堂冲淋法:患者平躺在治疗床上,两眼微闭,施治者将配制好的水装入汤瓶中,缓缓浇注在患者印堂等面部窍穴上舒体强身方:白术、人参、赤芍、茯苓、淫羊霍、狗脊、桑寄生、羌活、独活、防风、海桐皮、当归、黄芪、牛膝、木瓜、杜仲、威灵仙、秦艽、防己、千年健、桑枝、细辛、川芎、生地黄、桂枝。酒精浸泡即可。本方既可用于祛斑、美白、减肥、瘦身,又可用于治疗风湿冷痛、腰肌劳损、伤风、胃痛等疾病,效果显著。减脂祛风方:由红花、当归、白芷、熟地、丁香、远志、血竭、仙茅、秦艽、石菖蒲、五加皮、老鹳草、追地风、荷叶、白花蛇草、人参、党参、苦参、天麻、枸杞子、柏子仁、桂枝、桂皮、桑枝、半边莲、半枝莲、穿心莲、制川乌、制草乌、仙人掌、梅片、樟脑、朴硝、全蝎、蝉蜕、麝香配伍而成。用65度纯粮白酒浸泡。以红外线、火疗等方法配合使用,对风湿、类风湿、关节炎、痛风、颈椎病等疾病具有良好的治疗作用,同时对施药部位有明显的消脂减肥作用。
不吃药的自然疗法——内病外治 人病了,无非就是五脏六腑、气血、肌肉筋骨等方面出了问题。无论中医还是西医,更倾向于用药,这是它们治病的主要手段。回医当然也可以用药,因为回族也有很多经典的,很好的药方。但我们汤瓶八诊更讲求从外部去治疗,无论用不用药,都侧重于从外部去调节。这也是由于以前生活条件和医疗条件不好,回族人被迫发展起来的方法,久而久之,它的作用得到了证实,效果得到了认可。 内病之所以可以外治是因为人体本来就是一个整体,我们常听说“全息”这个词,在医学上可特指某一个部位能反映出全身的病症,同时通过某一个部位的治疗也可以治疗全身的疾病。既然这样,那么通过外部的刺激,让力量和气息通过皮肤毛孔穿透到肌肉、骨骼、脏腑,达到对病灶的治疗则是完全可以实现的。 内病外治有四大好处。第一,安全、放心。我们常说是药三分毒,无论是补药还是治病的药,如果需要长期服用的话,肯定会有毒副作用,而且有的药副作用还很大,现在人们过敏的也很多,有些药疗效是很好,但一部分人由于过敏反应接受不了。所以跟吃药相比,从外部治疗的方法更安全,受众更广。 其次,内病外治的效果很好。以前就有很多人问过我,不吃药是不是效果肯定要打折。我用实际的治疗反驳了他们的偏见,看过我治病的人都会被汤瓶八诊的魅力折服。不用药物,我曾让多年卧病在床、腿部肌肉已经萎缩的病人重新下床活动;不用药物,我曾让被医生宣判死刑的癌症病人又快乐地多生活好几个年头。太多太多的事实都证明,从外部是可以治疗内部疾病的。 再次,内病外治很经济,省钱。很多人都跟我反映过,现在的医疗负担让很多急需救助的人望而却步。内病外治多不用药,只要理疗师凭借自己的技术或简单的器具就可以完成。用药的话也多是比较简单的药物,不会很贵。比如对风湿性关节炎、老寒腿等病人,在治疗的时候需要外部用药,但也就几味,价钱还都很便宜。 最后,内病外治给患者带来的痛苦小。汤瓶八诊的患者有一个共识,就是舒服。虽然在做各个部位诊治的时候有时也会用到放血等方法,但比起西医的手术真是小巫见大巫。比如对头疼的治疗,有些重症就需要在做头诊时采用放血的方法,但创伤并不大,而且见效快,一般患者都能接受。当然,更多的还是通过点、按、推、敲等手法来进行治疗的。所以说汤瓶八诊是患者乐于接受的方法。
孩子拉肚子用暖脐散寒熨方 几乎每个孩子都不止一次地发生腹泻。宝宝们上吐下泻,夜夜啼哭,作为父母更是心急火燎,多方求医后一股脑地把每个医师开的药都吃一遍,结果非但没有控制住病情,反而对宝宝的健康造成了损害。 古代医学家认为,腹泻是因小儿的脾胃发育上不完全引起的。母亲在哺乳室容易把病菌带给孩子,引起肠胃紊乱,且小儿身体柔弱易受风寒、暑湿等外邪入侵影响脾胃。先天脾胃不好,后天营养跟不上也会使脾胃虚弱。脾胃运化失职,就不能正常地消化水谷,从而导致了腹泻。 我在国外期间,就遇见了这样一件事:一个朋友的孙女,刚两周岁,患上了腹泻,几乎每天拉稀,没办法,只能用尿不湿兜着小屁股。他找了好几位当地医生看病开药,但每个医生都有自己的看法,有的让用抗生素,他也不知道该听谁的好。最后这个方子用用,那个方子试试,结果几天过去了病情不但没有好转,反而越来越重了。 他听说我在这里休假,就急忙带着孩子来找我。经过辩证,我确认这个孩子是受风寒导致的寒性腹泻。我给他开了一个房子:吴茱萸5克、白胡椒3克、肉桂3克、公丁香10克、苍术9克,放入锅中干炒十分钟,然后用布包裹好,在小儿肚脐部位,以顺时针方向,热熨三十分钟左右。熨完了把药取出来,研成细末,填在孩子脐部,上盖纱布,第二天取出来。 过了一周,他打电话告诉我孩子的病已经好了,非常感谢我。我告诉他,他先前找的那些专家说的都是有道理的,只是医学是一门经验学科,每个人都有自己的一套方法,殊途同归。 在这个方子里我用了补火助阳的药物——吴茱萸、肉桂、白胡椒、还有以祛风散寒见长的苍术,公丁香克缓解腹部气胀,增加胃液分泌,增强消化能力,减轻恶心呕吐。 这些药物药力非常温和,对小儿的副作用很小。另外,鉴于小儿皮肤还很柔嫩,药物易被吸收,所以选择热熨的方法,这个时候热熨外治往往比内治效果好。 那为什么要顺时针熨呢? 其实这是医学长期发展总结出考的经验,因为顺时针按摩时顺着结肠的走向,通过按摩刺激增加结肠蠕动。 其实,不伴有发热的单纯小儿腹泻并不是问题,反而是肠胃健康的标志。因为小儿的器官是全新的,稍微有病菌入侵就会引起肠道强烈反应,小儿通过腹泻排出细菌,身体在与疾病做斗争的过程就是胃肠道建立防御系统的过程,以后再遇见同样的病菌,圣体对它就有抵抗力了。 作为父母,小儿出现腹泻的话先不要急,切莫自己先乱了分寸,要正确判断小儿腹泻的状况,如果只是单纯性的小儿腹泻,并不伴有发热等其他症状,父母大可不必太着急。
汤瓶八诊养生之——香中之冠梅花冰片 香中之冠梅花冰片 梅花冰片,又叫冰片、龙脑、结片、片脑、梅片等,是从龙脑香的树脂和挥发油中取得的结晶。由于它多为半透明的赢茄像梅花瓣一样的块状、片状的结晶体,所以古人形象地称它为梅花冰片。 梅花冰片具有独特的香味,《本草图经》里说到:“唐天宝中,交趾贡龙脑,皆如蝉蚕之形,彼人云老根节方有之,然极难得。时禁中呼为瑞龙脑,带之衣纣,香闻十余步外,是后不闻有此。”她大概的意思是说,唐朝天宝年间,交趾国进贡了龙脑,非常名贵,也非常难得。有人把它放在衣袋里,十步之外都能闻到它散发出来的香味。 梅花冰片具有开窍醒神、清热止痛的功能。主要用于热病神昏、惊厥、中风痰厥、气郁暴厥、中恶昏迷、目赤、口疮、咽喉肿痛、耳道流脓等。为外科、眼、喉诸症常用的药物。这一点,在《本草流疏》中有详细的记载。其中说道:“冰片,其香为百药之冠。凡香气之甚者,其性必温热,李珣言温,元素言热是矣。气芳烈,味大辛,阳中之阳,升也散也,性善走窜开窍,无往不达,芳香之气,能辟一切邪恶,辛热之性,能散一切风湿,故主心腹邪气及风湿积聚也。耳聋者窍闭也,开窍则耳自聪;目赤肤于,火热甚也,辛温主散,能引火热之气自外而出,则目自明,赤痛赴于自去,此从治之法也。《别录》又主妇人难产者取其善走,开通关窍之力耳。” 之句话的大意是说,冰片,它的香味在草药里是首屈一指,由于太香了,所以药性温热,具有辛香走窜的作用,可以散风湿之邪、开窍、明目、醒脑等。
随时随地治疗慢性咽炎(可选穴:合谷、鱼际、天突、大椎) 咽炎,大家都不陌生,吸烟的人很容易患上咽炎。咽炎有急性和慢性两种,急性咽炎发病急,而且一发病,就需要药物治疗。而对于慢性咽炎,病程持续得越长治愈就越难,有时候吃上几百块钱的药一点用都没有。 王先生得慢性咽炎已经四年了。他是一名建筑工地上的工程师,有20多年的烟龄。认识他的时候我还在医院工作,他一进门就对我说:“医生啊,你铁跟我说注意防尘、戒烟的话,这烟是我每天工作的精神支柱啊,一时半会然我戒掉,实在是受不了,中医、西医都看了,吃了药好点,但总会复发,上你这来试试,看回医有什么好方法。” 我非常理解他的苦衷。外界环境、个人嗜好改变不了,他药吃再多也不行,这四年估计他也是心灰意冷了。 我对他说:“既然你这样要求的话,我就给你一个不用吃药的方子。你回去找到合谷、鱼际、天突、大椎这几个窍穴,擦拭干净后,用香药经脉贴贴上,长期坚持下去,看看有什么效果。” 鱼际在大拇指掌骨中点赤白肉际处。天突在两个锁骨中间。大椎在脖子后面最突出的骨头下面,低头时那块骨头突出得特别明显。 他听说后连连摇头说:“不可能,不可能,大夫,这方法不会有效的,我吃那么多药都没吃好,你这不吃药的方子能治好我的病?” 我说:“你自己也知道,吃药不行,为什么不尝试一下这个方法呢?” 听了我的话,他叹气道:“也只能这样了,我回去试试。” 一星期之后,他又推开了我的诊室门。这次是找我再开些经脉贴,看效果不错。 我对他说:“告诉你吧,用这个方法我治好了很多咽炎病人,你主要是不戒烟,如果你把烟戒掉,再坚持几个月,那效果会更好。” 他听后连连点头:“好,我回去之后保证少抽几根。这个药贴还挺好的,别的病估计也能用,给我多开点。” 咽炎一个在治,一个在养。养比治难。不能说太多话,不能吸进去太多灰尘,还要注意保暖,少感冒。在疾病发作的时候可以用经脉贴减轻症状。如果是刚得不就的话,用经脉贴把它治愈也是很容易的,但一旦时间长了,就一定要注意生活习惯和工作环境,这才是根本。
保健秘方:流传千古道家七大养肾法 功法一:吃芝麻 “世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士,年逾六旬,须发乌黑,精神抖擞,仙风道骨。 他在深山里修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡饭,自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾的佳品莫过于黑芝麻。 芝麻有黑的,有黄的,还有白的,但与肾的本色相应的黑芝麻,才有更好的药用价值和养生之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。 黑芝麻禀厥阴春生之气而生,为五谷之首,可以补五脏,长肌肉,填脑髓,在《神农本草经》中列为上品。 因为它是用来补虚羸,填脑髓的,所以,一定要用籽粒饱满的芝麻,如果它本身都不饱满,哪能指望它有填补之功呢? 要把不饱满的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的时候,不能浮起来的芝麻,都是饱满的,浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的,都不能要。 选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后,还要对它进行特制,服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。 一是晋朝道士葛洪传下来的,见《抱朴子》: 芝麻3斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒,如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或枣膏调和,制成弹子大的小丸,每天服用3次,每次用温酒送服1丸,忌食毒鱼、狗肉、生菜。 服至百日,能除痼疾,1年皮肤光泽,两年白发返黑,3年齿落更生,4年水火不能害,5年行及奔马,久服长生。 二是唐朝药王孙思邈传下来的: 芝麻3升,蒸30遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜3升调和,再用棒槌捣300下,做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人,久服明目洞视,肠柔如筋。 现代养生家通常把这两种方法结合起来,就是:将3升(约4斤)黑芝麻,用水洗净,放在笼屉上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干。 重复蒸晒9遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,捣300次,再用白蜜或枣糕调和,做成直径约2厘米的丸子,每天早晨用好酒送服一丸。 为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢?这就是“九蒸九晒”,是中药炮制中经常见到的,地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短,充分发挥药效的,这里面的学问非常大。 对于芝麻来说,首先,这是为了使芝麻易于消化。大家知道,芝麻是非常难于消化的,吃多了芝麻,再看大便都成了黑色,一化验,你会发现很多芝麻还是原样,根本没有消化掉。 我们普通人平时吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其实这样的芝麻仍接近生芝麻,吃下去很油腻,又难于消化,从肠胃走一遭,人体不得其福,反受其害。 经过九蒸,芝麻里的营养成分充分分解,油腻性大为减少,完全变成人体易于吸收的东西;经过九晒,芝麻又获得了太阳的能量,这在养生家看来是得了天地间的阳气,虽然看不见摸不着,但对人体大有裨益。 功法二:呼吸心法 功法动作: 直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。 然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力) 再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前-直上头顶-到脑后。 (站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。 呼吸方法: 身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法) 练习时间应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。 反应: 通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。 至于长期效果,自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快解决。 功法三:引火归源法 点按涌泉即点按足心。每晚临睡前,用温水将脚洗净,盘膝坐于床上,一手握住脚趾,另一手点足心,每次点下去的时候要隐隐的疼。 涌泉是足少阴肾经穴位,摩擦此穴,可以补肾益精,通调气血,肾气充足,则体健寿延。 最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。 功法四:心肾相交法 此法不仅强补肾精,通治一切耳病 心肾相交法一:鸣天鼓 心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。 人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位,它是一个火穴,像我们肚子疼了,马上就不自觉地用手去捂肚子,所以它是很操劳的。 具体鸣天鼓的做法是: 先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量。 就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。 心肾相交法二:按摩听闻穴 第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。 中指的指尖是心包经的井穴,属于心,耳朵、眼属于肾。 首先,掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里去,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向前,然后让手指轻轻地在里边蠕动。 要注意,不要使劲地杵,而是轻轻地蠕动,就像小虫子一样在里面轻轻的动,按摩上二三十秒后,突然将手指向前外方猛的拔出来,最好能听见响。 这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后,觉得指尖有一种黏着感,有吸力的话,这就是湿气太盛的一种感觉,那在按摩完了以后,猛的将手指拔出来就可以了。 这里提醒一件事,做任何动作都要以不受伤为原则,就是说动作要轻、要柔、要缓,要轻轻地做,指甲也一定要铰得很干净,然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴,千万不要伤到耳朵。 心肾相交法三:手心搓脚心补肾水 脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴,而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。 这样做有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面,病自然就好了。 我们前面说过,如果人生一口大气,气全憋在上面的话,那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么,用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机,气机顺了,经脉通了,耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠,对有高血压的病人也非常有好处。 心肾相交法四:揉耳法 把耳朵给盖上,然后用掌根揉耳朵背。但要注意,不是揉耳背这个皮,而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想,好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。 当您揉两三分钟以后,耳朵眼里面一发痒,就证明耳朵里面的气血过来了,长期这样揉,耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外,揉的时候一定要闭上眼睛,因为七窍是相通的。 揉完后睁开眼睛时,您会发觉眼睛变得很亮。 功法五:提肛术 处于安静状态下,全身放松。 用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。 功法六:入厕禁言扣齿 我们怎样才能在日常生活中补肾呢?中医认为,上厕所大小便的时候,一定要咬牙,咬牙能固摄住肾气,尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢? 因为牙为肾之齿,是肾精华的外现。但不能乱咬牙,死咬着不放更耗肾气;而应该是“肾齿两枚如咬”,“如”就是好像的意思,就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间,微微地咬着。 解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态,是不开泄的。咬牙,并且提起脚后跟,就等于补了肾气。 而生活中,我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话,一边大小便,这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的,对身体损害极大。 功法七:叩齿法 齿是骨之余,是骨头的余气,而肾又主骨。当人到了一定岁数,肾气就会逐渐衰弱,牙齿也会松动。对这种情况,我们可以反过来想,如果牙齿很坚固,那么是不是肾气就会很足呢? 如果暂时不方便调理肾,那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的,只要坚固牙齿,它就可以对肾起一个反固的作用,就可以让肾强壮。 要知道,人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱,这是绝不可能的,因为它们是同步的。所以,如果我们不便直接地去调养肾,那么就健壮牙齿,这是最好的补肾方法。 健壮牙齿的好方法就是多叩齿,早上300下,用上下两排两个牙齿撞击就行了,就这么简单。注意:撞击的地方主要是后面的槽牙,不要让前面的牙先叩。 当您连敲几天后,会觉得面色非常红润,原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了,而且肠胃功能也会很明显地得到改善,吃饭、睡觉都会特别香。 肾气虚,恐惧大,肾精也不是一天两天能补回来,上面那套功您可以每天做一遍,也可以几天做一种,过几天再换一种,这样不会乏味。最快也要3天起效。 如果经常做噩梦,掐厉兑穴,也就是第2个脚趾,再扭扭脚趾肚。要是10个脚趾都掐了更好。做梦也会做好梦。
失眠伤不起,别再熬夜了! 1、有益心脏 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟,就抓紧去睡个好觉。 2、减缓压力 夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。 3、提高记忆力 早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。 4、免受疾病困扰 晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。 5、有时间吃早餐 早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10点之前吃完早餐非常重要。 6、有乐观的行动 晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降,让你不得不与压力和注意力作斗争,所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。 7、有助新陈代谢 我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素,睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。 8、减少得癌症的几率 要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量,而抗黑变激素能够促进睡眠,让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡,这样能促进褪黑激素的产生。 9、养精蓄锐 早睡能让你睡眠更充足,早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。 10、保持体型 睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲,使体重大幅减少。
养生法则 养生就是“治未病”,是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。 深度思想 其一,天人合一的养生观。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。 其二,阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。 其三,身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。 《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题:“余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出:中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累,而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。《道德经》上曾经讲到,那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害,从而获得健康,也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛,自然就能延缓衰老,延长寿命。 (1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。 (2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 (3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。 (4)不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。 (5)收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 男性养生中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾,其中肾为水肝为木,水能生木,因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法: 寡欲:中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。 节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。 息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。 戒酒:酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。 慎味:慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。 老人养生。 不贪精:老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱胃肠的蠕动,易患便秘。 不贪肉:老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。 不贪硬:老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。 不贪迟:三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或是低血糖。 不贪热:老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激,还易罹患胃癌、食道癌。 不贪快:老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。 不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。
保护牙齿健康的四大方法 1、每天必做的保养功课,有效刷牙。 实行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽最大的可能每一颗牙齿都刷到,让牙刷在上下牙列面间来回移动,以清除深处的残垢。不要横着刷牙,也不要非常用力。 2、选择适合自己的牙刷、牙膏。 牙刷:只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果,并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是:刷头小,在口腔中转动灵活;刷毛排列合理,便于清洁牙齿,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形,不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择,其高速旋转产生的轻微振动,不仅能促进口腔的血液循环,对牙龈组织也有按摩效果。牙刷本身的清洁也是很重要的,可以选用一些清洗牙刷的产品,比如牙刷洁净宝,可以深度杀菌的,这样对牙齿是百利而无一害。 牙膏:为了预防蛀牙,可以选择具有修复功能的防蛀牙膏,配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分,牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟,因此游离氟能起到定向修复的作用,有效修补破损的牙釉质,从而防止细菌的入侵。 3、多吃“爱牙食品”。 高纤维食品,比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择,家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。 4、洗牙不能少。 利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”,它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成,在30天内可达到最大量,如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确,牙齿表面就会有大量菌斑积聚,特别是牙刷刷不到的部位,久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石,而又没能及时消除,就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
2014,一整年的养生日历,不收藏太可惜啦 2014年,要快乐工作,快乐学习,快乐生活,也要个健康的身体!2014年的养生日历,建议大家收藏起来…… 1月养肾防寒 养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。 施力普提醒注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。 2月阳气生发 适当春捂 养生原则:春夏养阳、适当春捂。 起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。 饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,施力普提醒应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。 3月晚睡早起,食甜养肝 养生原则:春夏养阳、春养肝。 起居:春天万物复苏,施力普提醒应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。 饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,施力普提醒春季要注意多食甜,少食酸以养脾。 4月调阴阳 养生原则:补肾、调节阴阳。 养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。 饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。 5月关注心脏 养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。 精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。 饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。 6月晚睡早起 养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。 养生关键:施力普提醒要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。 饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。 7月劳逸结合 保护阳气 养生原则:保护阳气。 养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,施力普提醒要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。 饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。 8月神志安宁 养生原则:防暑降温。 养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。 精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。 起居:施力普提醒生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。 9月阴平阳秘 防秋燥 养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。 养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。 饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。 忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。 10月控情绪 养阴精 养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。 精神调养:施力普提醒要注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。 饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。 11月早卧晚起 保护阳气 养生原则:养精蓄锐、增强体质。 精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。 起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。 饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。 12月适度进补 动静结合 养生原则:“因人、因时、因地”进补。 养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。 饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。 一起把健康带给身边的小伙伴们吧!
女性健康 内分泌于女人,犹如鱼和水。水乳交融时,女性看上去是清风明月,相反,则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼,都与内分泌有关,它是如此重要却又如此神秘。 荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系,因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现特别突出。关注女人,保护好你的荷尔蒙。人体会分泌75种以上的激素,它们在人体中扮演着各自的角色。21-22岁是青春的巅峰时期,也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。60岁时,荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。 缺乏荷尔蒙,身体就报警: 症状1:失眠头痛 表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。 症状2:月经不调 表现:“老朋友”总是不按时出现。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。 症状3:皮肤衰老 表现:皮肤松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,就连色斑也跳出来捣乱,镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。 症状4:烦躁胸闷 表现:心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。 调节荷尔蒙,黄色为动力 从中医的理论上说,人体有肾、肝、脾、心、肺五脏,而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用,对身体中出现的一些不良症状,它会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时,对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作,这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状,首先要从健胃健脾开始。 中医认为:人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系,合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物,与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物,而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。 黄色食物健脾 黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。 代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等 黄豆:帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。 南瓜:提高精力,补充元气,提高代谢。 柠檬:消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老。 柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。 香蕉:强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效。 黑色食物补肾 黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。 代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等 黑米:滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。 黑枣:增强体内免疫力。 黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。 黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。 黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力。 绿色食物补肝 绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。 代表食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。 菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。 西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率。 韭菜:能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效。 健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。 推荐食谱: 南瓜牛奶粥 主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。 柠檬海鲜 主要原料:柠檬、鳕鱼、鸡蛋。 玉米粥 主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。 易使女性内分泌失调的因素: 很多女性都曾面临这样的问题:好好的皮肤突然出现了黄褐斑,肥胖总在不经意间造访,身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。 女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,很多以前不曾遇到的问题,比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现,而这些都是内分泌失调导致的疾病。随着炎炎夏日的到来,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,再加上酷热难眠,更容易造成女性内分泌失调。 内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。如女性经期,孕激素会增多,而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽,更会损害女性的生理和心理健康。女性较敏感,情绪不稳定,又易忧郁、急躁、思虑过度,这些因素都易扰乱气血运行,这或许就是女性易致内分泌失调的原因。 内分泌失调代表激素的不稳定状态,调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成激素分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,同时还要注意休息、充足睡眠。 另外,女性因为特殊的生理及心理特性,也会出现独特的情绪表现,情绪好坏则直接影响人体激素的分泌。她们因为较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里,更要注意及时调节自己的不良情绪。 在所有荷尔蒙中,对女性影响最大的就是女性荷尔蒙,它主要由孕激素和雌激素构成。
女孩子穿高跟鞋有什么好处,或是坏处? 好处 人类的足底是呈弓背向上的弓形,医学上叫做足弓。足弓具有足够的弹力,可保证人体直立时的稳定性,跳跃时有充分的弹性,走路时又可缓冲震荡以及保护足底部神经血管不受压迫等多方面的作用。穿高跟鞋就有保护和维持足弓的作用,所以说,女青年穿高跟鞋是合乎生理要求的。 但是,鞋跟不要过高,以2~3厘米高为合适,如果鞋跟超过4厘米,鞋跟必然地要很细小,穿这样的高跟鞋,会使身体的重力集中在很小的一点上,不但起不到保护足弓的作用,反而容易引起足部肌肉、韧带的劳损,使足和腰部疼痛,还会破坏生理性的足弓,发生平足症。不过怀孕的妇女和年岁较大的妇女则以穿平跟鞋为好 坏处 一般情况下,鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上,全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力,如不留意,不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动。 很多女性患者存在腰背痛、膝关节痛等现像,但她们都不会想到罪魁祸首会是高跟鞋。付小姐就曾因为因脚、膝、腰背痛来院就诊,后诊断为足拇囊炎、骨关节炎、及腰背韧带劳损。医生认为,付小姐的病因就是长时间穿高跟鞋,造成的足部变形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损,产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛,这种不正确的受力姿势若持续下去情况更可能会加剧。 如果让成年女性舍弃的高跟鞋显然并不现实的,而且穿上高度适当的高跟鞋(低于5厘米),就像在脚底垫起一个人造足弓,具有预防肌肉及关节损伤,减轻走路时的疲劳感的功效,还可令身提保持挺直,增添体态美。 医生建议:有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽,又不影响健康。首先,选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时试穿十分钟及多步行,以能确保鞋子真正合脚舒适;穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软,减低脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过5厘米,鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重,而鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。 高跟鞋不宜每天穿,需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。 另外,提醒青春期的少,青春期女性更不适宜穿高跟鞋,最好穿及鞋跟不超过3公分的。
怎样快速消除眼部浮肿 在我们的日常生活中都遇到过眼部浮肿问题,比如起床后会发现眼皮明显的浮肿,这时可要小心呵护自己的身体和眼周脆弱的肌肤了。如果长期有眼部浮肿问题,就要尽快找到眼部浮肿的原因,对症下药。造成眼部浮肿想象的原因有很多,最常见的就是因为最近工作忙、应酬多而保证不了充足的睡眠或是多梦、睡眠质量差而引起的眼部浮肿现象。 方法步骤 敷料:这是一些平时注重护肤的女孩比较追崇的方法,用新鲜黄瓜片、冷热交替、冰敷等,其实都是为了缓解眼部压力、促进眼周微循环。不过千万不要什么东西都往眼部敷,因为在敷眼的过程中是很容易把一些脏东西带进眼睛里,使得眼睛感染炎症。 饮食:口味偏重或是饮酒过量的人最容易让水分在体内沉积形成眼部浮肿。所以,在日常生活中我们应当注意自己的饮食结构,多补充些维生素含量高的食物、降低盐分的摄取量,才是治疗眼部浮肿的关键。平时应多吃大米决明子粥,每日1次,连服2周,可以起到清肝明目的作用。 拥有一个舒适的睡眠环境:夜间照明避免过度光亮,因为长期处在光线下,身体会产生紧张感。良好的睡眠,是消除浮肿的最佳方法。枕头的高度以自己舒适度为宜。尽量保持早睡早起的睡觉习惯,有利于身体的代谢。
不让患处留疤的好药—乳香生肌散 成分:乳香、没药、黄丹、三七、炒橡皮、龙骨(水飞)、煅石膏 制法:将以上七种药共研细末,用瓶储藏防潮备用; 用法:用时将清洁小勺挖出少许,撒在破患处。出血不止者再找些椿树叶研成粉状,撒在患处,效果更佳; 功效:止痛、止血、生肌。对各种外伤引发的出血不止颇有疗效。 在这个钢筋混凝土的世界里生活,时常会发现不是这里碰着了就是那里擦着了,整天都是外伤不断。这些外伤也不怎么严重,去医院吧,太麻烦也犯不着,就自己在家用酒精消消毒,买个创可贴贴上。过几天,把创可贴死掉,发现虽然伤口愈合了,但原本平整的肌肤上却冒出个难看的疤块。 身边的许多亲戚朋友就向我抱怨过这个问题,于是我就做了一些散剂送给家人朋友,让他们存放起来,以备不时之需。一段时间后,大家都反应乳香生肌散效果很好,于是我就把这个方子推广开了,每次有病人找我处理外伤,我就告诉他:“你回去自己制作点这个药粉,以后再磕着碰着,自己在家就可以解决了,不用在找医生处理了。” 这个药药方叫乳香生肌散。主要成分有乳香、没药、黄丹、三七、炒橡皮、龙骨(水飞)和煅石膏。选取以上气味药适量,共研成细末,用干燥瓶子储藏起来。出现外伤的时候就用清洁小勺挖出少许,撒在破损处。如果出血不止的话,就再找些椿树叶研成细粉撒上,可以增强止血功效。 在这个方子里,乳香具有活血、行气和止痛的功效,主治跌打损伤。没药是古代西方最重视的香料,味辛苦,功效主要是散血祛瘀,消肿定痛。与乳香配伍,对跌打损伤的疗效尤为显著。黄丹外用可以消炎生肌,但有小毒,配伍是加少量就可以。 三七市散瘀止血,定痛生肌的圣药,是中药材中最珍贵的一类,清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载:人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七。炒橡皮,是橡皮经过一定加工而成的,可生肌敛疮,治外伤出血及一切创伤。 龙骨其实就是古代动物骨骼的化石,当年安阳出的龙骨最好,平常划伤把龙骨研成粉末撒在伤口上,不多日伤口就会愈合,且不留伤疤,其收敛气血的功效令人惊叹。石膏煅后研末外用,能够治疗溃疡不敛、湿疹瘙痒、水火烫伤、外伤出血等外科病,由清热、收敛、生肌的作用。 正是有了这几位药,乳香生肌散才能止痛,止血,生肌,对各种外伤引发的出血都有疗效。我周围的亲戚朋友,基本上都知道这个方子,家里有小孩的更是备了好几瓶。现在我把这个方子介绍给大家,也希望通过大家再介绍给更多的人使用。